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Protein Nudeln Mit Huttenkase

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🍝 Protein Nudeln mit Hüttenkäse bieten ein schnelles und eiweißreiches Abendessen, das ideale Nährstoffe für gesunde Mahlzeiten liefert.
🌱 Dieses vegetarische Gericht kombiniert cremige Sauce und frische Kräuter, perfekt für nahrhafte und schmackhafte Mahlzeiten.

  • Total Time: 20 minutes
  • Yield: 2 servings

Ingredients

– 200 g Nudeln (such as Rigatoni or Penne; alternatively, use Kichererbsen-Nudeln for more protein)

– 1 EL Olivenöl

– 1 gehackter Zwiebel

– 2 gehackten Knoblauchzehen

– 1 EL Tomatenmark

– 1 Prise Chiliflocken (optional)

– 400 g gehackten Tomaten aus der Dose

– 2 EL frischem, gehacktem Basilikum

– 225 g Hüttenkäse (normal or fettarm)

– 60 ml Kochwasser (reserved from cooking the noodles)

– Salz (to taste, for cooking and seasoning)

– Pfeffer (to taste, for seasoning)

– Geriebener Parmesan (for serving, optional)

Instructions

1-Start by boiling your noodles in salted water until they’re al dente, which usually takes 7-9 minutes, and don’t forget to save about 60 ml of that cooking water for the sauce.

2-While the noodles cook, heat 1 EL Olivenöl in a pan over medium heat. Add 1 gehackter Zwiebel and 2 gehackten Knoblauchzehen, sautéing them for about 3 minutes until they’re soft and fragrant. Then, stir in 1 EL Tomatenmark and 1 Prise Chiliflocken if you like a bit of spice, cooking for another minute to deepen the flavors.

3-Next, pour in 400 g gehackten Tomaten aus der Dose and 2 EL frischem, gehacktem Basilikum, letting everything simmer for 5 minutes. Season with salt and pepper to taste, then blend the sauce with 225 g Hüttenkäse and the reserved noodle water until it’s nice and creamy. Finally, mix in the cooked noodles, heat everything for a minute, and serve with a sprinkle of geriebener Parmesan and fresh Basilikum if you have it.

Last Step:

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Notes

🥫 Sauce hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank und kann beim Aufwärmen mit Wasser verdünnt werden.
⏲️ Nudeln für Meal Prep eine Minute kürzer kochen, um beim Erwärmen ein zu weiches Ergebnis zu vermeiden.
🌿 Sauce kann mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Thymian verfeinert und mit Zutaten wie geröstetem Gemüse, Spinat, getrockneten Tomaten oder Oliven ergänzt werden.

  • Author: Brandi Oshea
  • Prep Time: 5 minutes
  • Cook Time: 15 minutes
  • Category: Main Course
  • Method: Kochen und Pürieren
  • Cuisine: Deutsch
  • Diet: Vegetarisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 601 kcal
  • Sugar: 14 g
  • Sodium: 400 mg
  • Fat: 13 g
  • Saturated Fat: 4 g
  • Unsaturated Fat: 7 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 94 g
  • Fiber: 7 g
  • Protein: 30 g
  • Cholesterol: 30 mg